Não desista de si mesmo!

Todo ano é a mesma coisa: entramos em janeiro com uma lista do que fazer. Em março, criamos uma lista do que não fazer. Já no segundo semestre, agora é a hora de organizarmos os nossos projetos de vida ou, como acontece muito, desistir e aguardar a chegada do próximo ano.

Geralmente a primeira lista é composta por tudo o que quero fazer, e a segunda pelos arrependimentos do passado, de tudo o que preciso mudar. Mas… entre fazer a lista e executá-la existe um caminho a perseguir. E a imensa maioria fica no caminho.

Ora, se iniciamos o ano motivados, cheios de energia e listamos o que precisa ser mudado, por que desistimos? Tenho alguns palpites (ou dicas, se preferir).

Pergunte-se “porquê” chegar no objetivo

Via de regra, as nossas listas apontam para “o que” deve ser feito, mas não nos perguntamos o “porquê” fazer. Em outras palavras, é um dilema parecido de quando recebemos de uma pessoa não muito próxima um convite para um jantar e precisamos decidir com que roupa iremos. Ainda que o nosso esforço vá ao limite para definir o melhor traje, sem informações ou motivações do objetivo da festa é muito difícil acertar o traje adequado.

Essa dica é importante pois ao traçar uma meta, ela deve ser o mais clara possível, para que não haja dúvidas sobre o que você quer atingir.

Exemplo:
Meta: perder 12kg
Motivação: participar de uma maratona daqui 15 meses

Pergunte-se “como” atingir o objetivo

Do mesmo modo, poucas vezes dedicamos tempo para escrever sobre “como” tornar a nossa meta factível, ou seja, o que eu preciso fazer para atingir a meta. Assim, podemos até saber o que queremos, mas não como chegaremos até lá. Uma dica de ouro é escrever uma lista de ações reais que ajudam a atingir o objetivo.

Exemplo: para atingir a minha meta de perder 12kg, vou:

• Correr por 30 minutos 5 dias por semana
• Consultar um nutricionista para uma dieta adequada
• Evitar assaltar a geladeira durante a noite

Quebre o objetivo em várias pequenas metas

Metas muito elevadas nos levam à procrastinação, primeiro passo para o desânimo. Por isso, uma dica importante é mensurar os resultados. E geralmente nos frustra, pois apenas o fazemos no fim do ano. Penso que uma forma de lidar com isso é quebrar os seus objetivos em metas com períodos mais curtos, possíveis de avaliar os seus resultados. Por exemplo, se a sua meta é emagrecer 12kg, que tal estipular (e medir) a meta de 1kg/mês ou 3kg/trimestre?

Exemplo: A minha meta é perder 1kg por mês. Portanto, farei visitas mensais à balança

Comemore as pequenas vitórias

O caminho é longo e as tentações diversas. Seja qual for o seu objetivo, ele deverá ser difícil de atingir e contará ao certo com pessoas querendo te desmotivar. Para tornar o longo caminho um pouco mais divertido, crie pequenas comemorações para cada conquista atingida. Essa é uma forma de tornar o desafio mais lúdico e até divertido.

Exemplo:
Comemoração: a cada quilo perdido, levarei a família no domingo para uma sorveteria

Exercício prático*

Agora que você já tem alguns elementos para criar o seu plano, que tal executá-lo? Segue abaixo um roteiro que pode ser seguido e medido com sucesso.

Seguindo o exemplo anterior, teremos:

Meta: perder 12kg
Cronograma: 12 meses
Motivação: participar de uma maratona
Ações:

• Correr por 30 minutos 5 dias por semana
• Consultar um nutricionista para uma dieta adequada
• Evitar assaltar a geladeira durante a noite

Mensuração: Visitar a balança 1x por mês
Comemoração: a cada quilo perdido, levarei a família no domingo para uma sorveteria

Agora é a sua vez

Seja qual for seu objetivo, emagrecer, uma viagem, adquirir um bem, economizar, enfim, esse roteiro poderá apoiá-lo nesse para colocar em prática. Se precisar de um apoio mais especializado, entre em contato conosco. Não desista de si mesmo, pois agora é com você!

*Nota-se que se trata de um exemplo da metodologia, e por isso a recomendação de aplicação é o roteiro e não a sua descrição.