Como estimular os hormônios do bem-estar?

Você sabia que existem hormônios do bem-estar? Pois é, existem diversos estudos que apresentam a dopamina, as endorfinas, a oxitocina e a serotonina, que você pode ler também aqui, no entanto, vamos fixar o nosso texto hoje em como estimular esses hormônios para atingir a partir de hábitos do dia-a-dia, um significativo ganho em bem-estar, qualidade de vida e felicidade.

Nos cabe, antes, mencionar que ao avaliar os países com a população mais feliz do mundo, a Organização das Nações Unidas (ONU), em seu Relatório Mundial de Felicidade, aponta como critério de escolha e análise seis indicadores principais: apoio social, renda, saúde, senso de liberdade, generosidade e ausência de corrupção. É válido também mencionar que há teóricos que atribuem a felicidade como fator genético.

São, portanto, diversos os fatores que influenciam ou podem influenciar os hormônios de bem-estar e felicidade, mas há estratégias que potencializam a nossa capacidade de estimular esses hormônios, a partir da observação.

Saborear o presente: as pessoas felizes apreciam e saboreiam os pequenos momentos positivos da vida, por meio da atenção plena (aquilo que para muitos passa despercebido na correria do dia-a-dia).

Não se compare: pessoas felizes não se comparam com as outras, pois aprenderam o quão prejudicial isso pode ser à sua autoestima e felicidade.

As prioridades: pessoas felizes dão baixa prioridade aos bens materiais, pois aprenderam que “quanto mais buscamos satisfação nos bens materiais, menos encontramos”.

Metas: pessoas felizes estabelecem metas claras e significativas para sua vida, tanto a curto como a longo prazo, o que lhes proporciona senso de direção e propósito.

Iniciativa: pessoas felizes encontram satisfação por meio de iniciativas em seu trabalho. Elas expressam criatividade, sugerem melhorias ou realizam tarefas adicionais, de modo a tornar seu trabalho mais gratificante.

Relações Sociais: pessoas felizes cultivam relacionamentos saudáveis, dedicando grande parcela de seu tempo ao convívio com sua família e amigos.

Otimismo: pessoas felizes vêem possibilidades, oportunidades e sucesso. Quando pensam no futuro são otimistas. E quando olham para o passado, reconhecem suas conquistas.

Gratidão: pessoas felizes praticam diariamente a gratidão, reconhecendo e valorizando os aspectos positivos da vida e as coisas boas que lhes acontecem.

Cuidados pessoais: pessoas felizes praticam exercícios regularmente e cuidam da própria saúde, gerando sensação de realização e aumento da autoestima.

Generosidade: pessoas felizes são altruístas, doam parte de sua vida para ajudar os outros, transmitir conhecimentos, atuar como voluntários, doar bens ou serviços.